Wikipedia

Asana

Asana (dewanagari योगासन, transliteracja yogāsana) – dosłownie: "siedzenie". Pojęcie używane w dwóch znaczeniach:

  • mata do siedzenia
  • siedzenie, zwykle w specjalnej pozycji ciała służącej medytacjom jogi
Grupa demonstrująca różne asany

Klasyczna joga definiuje 84 archetypy pozycji i postaw ciała, z których 32 pozycje siedzenia uznawane są za szczególnie ważne. Wspólne dla wszystkich rodzajów jogi są pozycje i postawy medytacyjne – zarówno siedzące, stojące jak i leżące. Asany służą wzmocnieniu i uzdrowieniu ciała oraz działają harmonizująco na emocje i psychikę. Klasycy jogi nauczają, że wiele asan służy rozwijaniu szczególnych talentów, zdolności, możliwości i paranormalnych mocy (siddhi).

Asany hathajogi

edytuj

Poniżej podano listę najbardziej popularnych asan stosowanych w hathajodze. Dodatkowo istnieje wiele ich wariantów i modyfikacji. W celu zrozumienia ich nazw poniżej podano najczęściej występujące przedrostki, pozwalające zrozumieć istotę danej asany:

  • Adho अधो "w dół"
  • Ardha अर्ध "pół"
  • Eka एक "jeden" lub "pojedynczy"
  • Parivrtta परिवृत्त "skręcony" lub "obrócony"
  • Supta सुप्त "leżący"
  • Urdhva ऊर्ध्व "w górę"
  • Upavistha उपविष्ट "siedzący"
  • Utthita उत्थित "rozciągnięty"
Nazwa sanskrycka Alternatywne nazwy sanskryckie Zdjęcie Nazwa polska
Adho Mukha Śvānāsana अधोमुखश्वानासन     Pies z twarzą w dół
adho-mukha-vṛkṣāsana अधोमुखवृक्षसन     Stanie na rękach (dosł. drzewo z twarzą w dół)
Añjali Mudrā अञ्जलिमुद्रा   Mudra pozdrowienia
Ardha Candrāsana अर्धचन्द्रासन     Półksiężyc
Ardha Matsyendrāsana अर्धमत्स्येन्द्रासन     Półskręt kręgosłupa
Ardha Navāsana     Półokręt
Baddha Koṇāsana बद्धकोणसन     Związany kąt
Bakāsana बकासन     Żuraw
Bālāsana बालासन   Garbhāsana गर्भासन   Dziecko
Bharadvājāsana भरद्वाजासन     Skręt Bharadvadża
Bhujaṅgāsana भुजङ्गासन     Kobra
Cakrāsana चक्रासन     Koło
Caturaṅga Daṇḍāsana चतुरङ्गदण्डासन   Kij z czterema kończynami
Daṇḍāsana दण्डासन     Kij
Dhanurāsana धनुरसन     Łuk
Eka Pāda Rājakapotāsana एकपादरजकपोतसन     Król gołębi z jedną nogą
Garuḍāsana गरुडासन     Orzeł
Gomukhāsana गोमुखासन     Krowi pysk
Halāsana हलासन     Pług
Hanumanāsana हनुमनासन     Małpa (Hanuman)
Jānuśīrṣāsana जानुशीर्षासन     Głowa do kolana
Kākāsana काकासन   Wrona
Krāuñcāsana क्रौञ्चासन   Czapla
Kukkuṭāsana कुक्कुटासन     Kogut
Kūrmāsana कूर्मासन     Żółw
Makarāsana मकरासन     Krokodyl
Malasana   Girlanda
Matsyāsana मत्स्यासन     Ryba
Matsyendrāsana मत्स्येन्द्रासन   Matsyendra
Mayūrāsana मयूरासन     Paw
Naṭarājāsana नटराजासन     Tańczący Śiwa
Navasana     Okręt
Pādahastāsana पादहस्तासन     Skłon rękami do nóg
Padmāsana पद्मासन     Lotos
Paripūrṇanāvāsana परिपूर्णनावासन     Pełna łódka
Parivṛttapārśvakoṇāsana परिवृत्तपार्श्वकोणासन     Obrócony kąt boczny
Parivṛttatrikoṇāsana परिवृत्तत्रिकोणासन   Obrócony trójkąt
Pāśāsana पाशासन     Pętla
Paścimottānāsana पश्चिमोत्तानासन Paccimasana,
Paschima tana 		  Skłon w siadzie
Prasāritapādottānāsana प्रसारितपादोत्तानासन   Rozciąganie nóg w rozkroku
Śalabhāsana शलभासन     Świerszcz
Sarvāṅgāsana सर्वाङ्गासन     Świeca
Śavāsana शवासन Shavasana,
Sarvasana,
Mrtasana 		  Trup
Setubandhasarvāṅgāsana सेतुबन्धसर्वाङ्गासन Sethubandasana सेतुबन्धसन Most
Siddhāsana सिद्धासन Muk-tasana मुक्तसन, Guptasana गुप्तसन   Doskonała postawa
Siṁhāsana सिंहासन     Lew
Śīrṣāsana शीर्षासन     Stanie na głowie
Sukhāsana सुखासन     Luźna postawa
Suptabaddhakoṇāsana सुप्तभदकोणासन   Związany kąt w leżeniu
Suptapādāṅguṣṭhāsana सुप्तपादाङ्गुष्ठासन   Podnoszenie nogi w leżeniu
Suptavīrāsana सुप्तवीरासन     Leżący bohater
Svastikāsana स्वस्तिकासन   Pomyślna postawa
Tāḍāsana ताडासन Samasthiti   Góra
Trikoṇāsana त्रिकोणासन     Trójkąt
Upaviṣṭakoṇāsana उपविष्टकोणासन   Otwarty trójkąt
Ūrdhvadhanurāsana ऊर्ध्वधनुरासन     Łuk do góry/Koło
Ūrdhvamukhaśvānāsana ऊर्ध्वमुखश्वानासन     Pies z twarzą do góry
Uṣṭhāsana उष्ठासन     Wielbłąd
Uttanakūrmāsana उत्तानकूर्मासन   Odwrócony żółw
Utkaṭāsana उत्कटासन     Krzesło
Uttānāsana उत्तानासन     Skłon do przodu
Utthitahastapādāṅguṣṭhāsana उत्थितहस्तपादाङ्गुष्ठासन     Podniesienie ręki do stopy
Utthitapārśvakoṇāsana उत्थितपार्श्वकोणासन     Rozciągnięty trójkąt boczny
Utthitatrikoṇāsana उत्थितत्रिकोणासन   Rozciągnięty trójkąt
Vajrāsana वज्रासन     Piorun
Vasiṣṭhāsana वसिष्ठासन     Boczna deska
Viparītakaraṇi विपरीतकरणि     Nogi na ścianę
Vīrāsana वीरासन     Bohater
Vṛkṣāsana वृक्षासन     Drzewo

Bibliografia

edytuj
  • Swami Svatmarama: Hatha Yoga Pradipika
  • Swami Vishnu-devananda: The Complete Illustrated Book of Yoga
  • Devereux, G. (1998) Dynamic yoga: The ultimate workout that chills your mind as it charges your body (Thorsons, London)
  • Farhi, D. (2000) Yoga mind, body and spirit: A return to wholeness (New leaf: New Zealand)
  • Hewitt, J. (1977) The Complete Yoga Book (Rider, London)
  • Iyengar, B.K.S (2000) Light on Yoga (Thorsons, London)
  • Iyengar, B.K.S (2001) Yoga: The path to holistic health (Dorling Kindersley, London)
  • Mira, S. and Methta, S. (1990) Yoga: The Iyengar Way (Dorling Kindersley, London)
  • Sivananda Yoga Vedanta Centre (1996) Yoga, Mind and Body (DK, London)
  • Sturgess, S. (1997) The Yoga Book (Element)
  • Swami Muktibodhananda (1993) Hatha Yoga Pradipika (Yoga Publications Trust, Munger, Bihar, India)
  • Swami Satyananda Saraswati (1996) Asana, Pranayama, Mudra, Bandha (Yoga Publications Trust, India)
  • Swenson, D. (1999) Ashtanga yoga: The Practice Manual (Ashtanga yoga production, Houston)

Linki zewnętrzne

edytuj
Informacje w projektach siostrzanych
   Multimedia w Wikimedia Commons
   Definicje słownikowe w Wikisłowniku
Źródło: „https://pl.wiki.x.io/w/index.php?title=Asana&oldid=74061509”